Dashboard Saúde do Produtor de Conhecimento

Painel simples para registrar semanalmente dor, ergonomia digital, Pilates/RPG, exercícios domiciliares, uso de computador/celular e evolução funcional no contexto do OLA.

Coluna cervical Coluna lombar Ombro Ergonomia digital Pilates/RPG Registro semanal Prevenção

Uso recomendado: preencher uma vez por semana, de preferência no mesmo dia, para observar tendências de melhora, piora ou estabilidade. Esta página não substitui avaliação profissional.

1. Resumo do acompanhamento

Semanas registradas

quantidade de registros

Média dor lombar

escala 0 a 10

Média dor cervical

escala 0 a 10

Média dor ombro

escala 0 a 10

2. Novo registro semanal

Semana / período

Uso do computador

Uso do celular

Dor lombar (0–10)

Dor cervical (0–10)

Dor no ombro (0–10)

Pilates

RPG/Fisioterapia

Exercícios em casa

Pausas ativas

Ergonomia digital da semana

Evolução percebida

Observações da semana Ajustes para a próxima semana

Atenção: os dados ficam salvos apenas no navegador deste dispositivo usando localStorage. Exporte o JSON periodicamente se quiser preservar o histórico.

3. Gráfico simples de dor por semana

Cada grupo mostra a maior dor registrada na semana entre lombar, cervical e ombro.

4. Histórico semanal

Semana	Lombar	Cervical	Ombro	Computador	Celular	Pilates	RPG/Fisio	Exercícios	Pausas	Ergonomia	Evolução	Observações	Ajustes	Ação

5. Como interpretar

Melhora

Dor reduzindo, mais pausas, exercícios regulares, melhor ergonomia e boa resposta ao Pilates/RPG.

Estabilidade

Sintomas sem piora importante, mas ainda exigindo rotina de prevenção, ajustes e observação.

Atenção

Dor subindo, queda de função, formigamento, fraqueza ou piora persistente devem ser levados ao profissional.